食べて整う、人生がひらく！ 『朝の食習慣』

朝ごはん、ちゃんと食べていますか？ 忙しい朝、家事に子どもの支度…。ついつい朝食を抜いてしまうそんな方も多いのではないでしょ うか。

■朝ごはんは“運気のスイッチ”

朝ごはんは、寝ている間に低下した血糖値を正常に戻し、脳にエネルギーを送ってくれる大切な 役割を果たしています。エネルギーが満ちた状態で一日を始めると、気持ちにも余裕が生まれま す。 「最近なんだか疲れてる…ツイてない…」そんな時は、朝ごはんを見直してみてください。

■一汁一菜で整う、豊かな朝

ごはんと味噌汁、前の日の残り物や卵焼きだけでもＯＫ！和食には、身体をあたため腸を整え、 心を落ち着ける力があります。

■偉人がやっている“朝のルーティン”

偉人に共通する習慣のひとつが『朝を整えること』。 朝食をしっかり摂り、余裕を持って家を出る。そんな習慣が心と行動に余白を生み、良い“流れ”を つくります。朝の食卓で交わす「おはよう」や「いただきます」のひと言が、一日の気を整えてくれ る。心と身体を整える、一日のはじまりを大切にしたいですね♪

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